현대 생활에 맞는 피트니스 팁
몸매를 가꾸는 것은 질병과 부상을 예방하는 것과 같은 많은 이점이 있지만, 그것은 또한 여러분이 힘을 얻고 자신감을 얻고 더 나아 보이는 데 도움을 줄 수 있다.
많은 사람들이 당신이 무엇을 해야 할지 모른다.
아래에 제공된 팁은 적절한 건강 상태에 대한 탐구를 시작하는 데 도움이 될 것이다.
체육관의 회원이 되는 것에 대해 생각해보고, 여러분이 계속 할 수 있도록 동기를 부여하기 위해, 몇 달 동안 한 번에 돈을 지불하라.
이것은 당신이 참석하지 않으면 죄책감을 유발할 것이고, 이것은 가능한 자주 가는 동기를 준다.
피트니스 클럽은 비용이 많이 들고 예산이 허락하는 경우에만 사용해야 한다.
만약 여러분이 웨이트를 사용할 거라면, 처음에는 작게 시작하라.
몸 안의 작은 근육은 큰 근육보다 먼저 피로해지므로 저체중 아령부터 시작하여 더 단단한 체중의 기계로 이동한다.
이것은 당신이 큰 근육 그룹을 일하는 동안 당신의 작은 근육들을 쉴 수 있게 해준다.
부상을 예방하기 위해서는 운동할 때 항상 정확한 형태를 지켜야 한다.
몸을 땅에 수직으로 하고 어깨의 각도를 뒤로 하여 걷는다.
팔꿈치는 90도 각도로 떨어져야 한다.
앞으로 발을 내디딜 때는 반대쪽 팔은 다리와 함께 휘둘러야 한다.
각 단계마다 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿도록 한 후, 발의 나머지 부분을 앞으로 굴린다.
만약 당신이 당신의 쇼를 놓칠 수 없다면, 당신의 러닝머신을 TV 앞에 놓아라.
예를 들어, 광고가 나올 때마다 제자리에 힘차게 걸어라.
소파에 앉으면 작은 웨이트 트레이닝을 할 수 있다.
항상 더 많은 운동을 할 기회가 있다.
그날의 피트니스 활동을 상세히 기술한 건강 기록부를 유지하십시오.
매일의 운동량을 기록하고, 매일 하는 모든 추가 운동을 추가해야 한다.
당신의 건강 체계의 일부분이므로, 당신의 일별 주행 거리를 기록할 수 있으려면, 페달 측정기를 집어라.
서면 기록은 목표를 향해 노력하는 동안 자신의 진척 상황을 쉽게 추적할 수 있도록 도와준다.
싫어하는 운동이 있니? 그럼 그냥 해.
사람들은 일반적으로 그들이 수행하는데 약하다고 느끼는 운동을 생략한다.
당신의 약한 운동이 무엇이든, 그것을 당신의 운동 일상에 더해서 정복하라.
당신은 러닝머신을 사용하는 것보다 실외에서 뛰는 것이 더 큰 혜택을 받을 것이다.
추운 겨울에는 러닝머신을 칭찬하기 쉽지만, 운동에 있어서는 단단한 그라운드에서 달리기를 대신할 수 없다.
스스로 스케줄을 짜면 운동 계획을 고수하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
참여할 일 수, 일 시간 및 활동 유형을 계획하십시오.
건너뛰지 못할 경우 대체 운동 일정을 잡고, 평소 운동 일과와 동등한 우선순위를 둬야 한다.
어떤 사람들은 사람들이 기대한 칼로리를 소모하지 않는 것 같아서 운동을 지나치게 한다.
이렇게 하면 근육과 관절 손상, 심장 문제, 탈수, 그리고 다른 신체적인 문제들의 위험에 처하게 된다.
또한, 그것은 당신을 혐기 상태로 만들 수도 있다.
이 상태에서는 지방을 태우지 않는다.
운동 루틴을 10퍼센트 단축하여 체력이 증가하는 속도를 높일 수 있다.
이것은 또한 지구력을 향상시키면서 근육이 더 나은 운동을 하도록 도울 수 있다.
따라서 20분 동안 무거운 리프팅 운동을 하는 대신 같은 횟수의 반복으로 18분 동안 운동을 해보십시오.
시작하기 전에 장비를 소독하여 깨끗한 운동 구역부터 시작하십시오.
다른 사용자들은 장비에 세균을 남겼을 수도 있다.
기억하세요, 당신은 감기에 걸리지 않고, 건강을 증진시키기 위해 체육관에 가입하셨습니다.
전날 열심히 했던 근육을 가볍게 운동시켜야 한다.
근육을 부드럽게 운동시키는 것은 근육 기억력을 보존하는 데 도움이 될 것이다.
만약 당신이 더 강한 쿼드를 원한다면, 당신의 운동 루틴에 다리 확장을 포함시켜라.
많은 체육관은 당신이 이 쉬운 운동을 할 수 있도록 다리 연장 기계를 가지고 있다.
이 운동에서는 앉아서 다리를 위로 뻗는다.
알다시피, 여러분의 외모, 성능, 건강에는 신체적인 건강에서 오는 큰 이점이 있다.
여러분의 노력에 착수하기 위해서, 여러분의 건강 활동을 재미있고 쉽게 만드세요.
위의 기사에서 나온 팁을 적용하고, 즉시 더 깔끔하고 건강한 느낌을 주기 시작하라.
